酵素ダイエットでリバウンド?何が間違っているか?

酵素ダイエットをしたのに
リバウンドしてしまった。

なんて話も良く聞きます。

”酵素ダイエットをすると、リバウンドしにくい体質になる”
といわれているのに。

酵素ダイエットをやってもリバウンドしてしまった。
何が間違っているの?

リバウンドの原因や仕組みを知りましょう。

〇リバウンドの原因と仕組みについて

・ホメオスタシス
ホメオスタシスを日本語にすると恒常性。
一定の状態に保つ働きを言います。

体温を一定に保っているのもホメオスタシスの働きの一部です。

ダイエットを行って摂取するカロリーが制限されると
体は摂取エネルギーの吸収率を上げて
消費エネルギーを下げる働きをします。

これがいわゆる、ダイエット時に起こる停滞期に当たり
いくらダイエットをしても体重が落ちにくい時期です。

また、摂取エネルギーの吸収率が上がるのに消費エネルギーが
下がるので太りやすい時期とも言えます。

そして、この停滞期(太りやすい時期)にダイエット効果がないと
諦めてしまうと、リバウンドという結果になってしまいます。

・基礎代謝の減少
ダイエットによる極端な食事制限は筋肉量が減って基礎代謝を下げます。
もともと、筋肉量が少ない女性の場合、さらに筋肉が減って太りやすく
なってしまいます。

・カロリーバランス
摂取したカロリーよりも消費するカロリーのほうが大きいことで
ダイエットが成功します。
食事制限をして摂取カロリーが少なくいとしても、
カロリーが消費されていなければ食事制限の意味がなくなってしまいます。

〇リバウンドしないダイエットとは。

・ホメオスタシスが働かないように
急激な変化を避けましょう。
ダイエットの場合、1か月に-1㎏の適当です。

・無理な食事制限だけのダイエットではなく、
カロリーを抑えながら必要な栄養素を取りましょう。
運動も兼ねることで筋肉量の減少を避け
基礎代謝の低下を妨げることが必要です。

・摂取カロリーを把握し、
運動を併用してカロリーも消費しましょう。

・停滞期にダイエットをやめることは
リバウンドの原因です。
最低でも3か月は諦めないプランでダイエットを続けましょう。

酵素ドリンクダイエットを行う上でも同じことです。

また、通常の食事においても良くかんで食べること、
食べる順番も考える
適度な運動も必ず行うことでリバウンドしにくいダイエットをにつながります。

酵素ドリンクダイエットはダイエットだけでなく
体に必要な酵素を手軽に摂取できることでもとても
有益なドリンクです。

酵素ドリンクは体重を落とす目的だけでなく
健康にも良いものなので、上手に使って
無理のない目標で健康的にダイエットを行いましょう。

 

 

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どれが気になる?タイプ別酵素ドリンク比較

質問 ダイエット効果重視なら 質問 便秘解消に効果的なものは
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そんな酵素ドリンクを教えてください。
benpiポッコリお腹をスッキリさせたいです。

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biyou酵素で美肌になれるらしいけど・・・

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