酵素ダイエットをする前に大切な事

酵素ダイエットは、酵素ドリンクを用いて
1日1食、または2食の置き換え
24時間、あるいは48時間などの断食を行うことで
ダイエットだけでなく、健康や美容にも良い
ダイエット方法です。

酵素ダイエットをする前に大切な事を学んで
酵素ダイエットの効果をしっかり引き出しましょう。

〇酵素ダイエットをする前に大切なこと
酵素ダイエットをするなら、酵素ダイエットの
基本的なやり方を知っておきましょう。

酵素ダイエットを行う上での基本として大切なことの中に
”準備期間””実践期間””回復期間”
があります。

・準備期間
準備期間とは、酵素ダイエットを行う前の期間のことです。
いきなり酵素ダイエットを始めるよりも
この準備期間をしっかり取って実践することで
より、ダイエット効果を上げることができます。

準備期間はおよそ、3日から1週間前が理想的です。
酵素ダイエットを行う前に、体を慣らすことを
目的とした期間です。
特に、今まで高カロリー高脂肪の食事をしていた方にとって
いきなり酵素ダイエットを行うことは辛すぎます。
挫折やリバウンドの原因にもなりますので
この準備期間に体を慣らしておいて
酵素ダイエットに挑みましょう。

食事は植物性のものを多くとり、
和食中心でカロリーと栄養バランスを考えた献立にし、
できるだけ腹八分目の食事を心がけてください。

そして、よく噛んで食べること。
これは普段の食事でもいえることですが、
良くかんで食べるほうが、消化もいいですし、
食事の量も減ります。

さらに、食べる順番も変えてみるのもおすすめです。
炭水化物(御飯類)を最後に食べます。
最後に炭水化物を食べることで、炭水化物の摂取も
自然と減少しますし、炭水化物の糖分も吸収されにくいんです。

・実践期間
実践期間とは、まさに酵素ドリンクダイエット中のことです。
やり方はそれぞれですが、酵素ダイエットを成功させるためにも
飲酒や喫煙を控えることも大切です。

さらに、適度な運動をして筋肉量の減少を避けたり、
気分転換を図りましょう。

また、どうしても空腹になった時には野菜や納豆などの
低カロリー食も摂取しながら体調管理を行いましょう。

さらに、体調を崩した場合には、無理をせず
いちじちゅう気長に続けていくことが大切です。

・回復食
回復食は復食とも呼ばれています。
酵素ダイエットが終わった後の食事のことです。

酵素ダイエットをする前にこのように
酵素ダイエットにおいて、大切なことを知っておきましょう。

酵素ダイエットの成功させるための
大切なポイントにもなります。

 

 

 

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