酵素ダイエットが終わった後の注意点

酵素ダイエットが終わった。
酵素ダイエットは、なにより終わった後の方が大切です。

特に、24時間または48時間の断食後は
実践期間よりも終わった後の方が
とても重要です。

リバウンドしないようにするためにも
酵素ダイエットが終わった後だからこそ、
大切な期間にしましょう。

酵素ダイエット実践中に体内では内臓や腸内環境が
リセットされています。

デトックス効果で綺麗になっている状態です。

せっかく綺麗になった体内にいきなり大量の食べ物を入れたり、
脂っこい食事や、高カロリーの食事をしてしまうと、
リバウンドの可能性も高まりますし、何より内臓にも負担がかかります。

そのため、酵素ダイエットが終わった後には
回復食を食べる期間を作りって
徐々に普通食に戻していきましょう。

回復食には、消化の良い食事を行って
徐々に普通食に戻していきます。

〇酵素ダイエットが終わった後の注意点
・回復食(復食)
回復食(復食)から食べて、体を慣らしていきましょう。

酵素ダイエット後の最初の食事は、朝食がいいですね。
おかゆやヨーグルトなど水分が多く胃に負担のないものを食べます。
おかゆの場合も、重湯のようにお米の原型がないものがベストです。
そして、まずは腹6分程度から心がけましょう。

2食目となる昼食には、おかゆにみそ汁や野菜を加えた
食事を行いましょう。
2食目にもまだ肉や魚などの動物性たんぱく質は控え、
刺激の強い香辛料も避けます。

3食目の夕食にもおかゆが良いでしょう。
おかゆのお米は原型があるほどでもいいです。
サラダや味噌汁納豆なども加えておきましょう。
サラダから食べるなど食べ方の順番も工夫をするといいですね。

4食目となる翌日の朝食から
準備期間同様に和食中心、薄味を心がけて普通食に戻していきましょう。

回復食(復食)の期間は、3日間が理想的です。

酵素ダイエットが無駄にならないように
くれぐれも暴飲暴食や高カロリー高脂肪の食事を
控えたいものです。

・体質改善のために

しっかり体質改善をしたいなら酵素ダイエットも
続けることが大切です。

なにも、一度に無理をして酵素ダイエットを
頑張らなくても、
週末だけでも続けてやってみるとか
1日1食または2食の置き換えダイエットをやってみるとか
1か月に1度のペースで継続していくことをお勧めします。

継続させていくことで、酵素の健康や美容にもよい効果を
もっと実感できます。

実践中には無理はしすぎず、
コツコツと続けていくことで
酵素の働きを最大限に実感することができ
太りにくい体質にもなるでしょう。

 

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