断食(ファスティング)の効果とは?

ダイエットに、美容に、健康にも良いといわれている
断食(ファスティング)ってどんなモノなのか。

断食(ファスティング)の効果や
やり方、おススメの断食(ファスティング)方法を
ご紹介していきます。

■断食(ファスティング)の効果とは?

・ダイエット効果
ファスティングによって一時的に体内に食べものが入ってこないことで
強制的に今ついている脂肪を燃焼させることができます。
体の中に新しい食べ物が入ってこないので
消化しきれなかったものもきちんと消化されて、排出できるようになります。
毒素などを排出し、代謝アップにもつながります。

さらに、食べないことで消化器官を休息させられるので、
本来の機能を回復させて元気にさせることができます。

・デトックス効果
ファスティングにより、体内に蓄積されている有害物質や老廃物、
腸内毒素を排出させることができます。

・美肌効果
食べものが入らないことで体は集中して体内の毒素の排出に
働きかけます。
便秘解消と宿便の排出によって、美肌効果につながります。

・免疫力向上効果
消化器系などの臓器の休息によって、白血球が活性化して
がん細胞や感染症の原因となる細胞の増殖を抑えることができます。
また、エネルギー消費を細胞組織の再生へと使うことができるため
免疫力の向上にもつながります。

■ファスティングのやり方
1日もしくは3日間は食事はとりません。
ジュースやミネラルウォーターなどを飲んで過ごしますが、
最低限の栄養分の摂取は体のために必要です。
そして、ファスティング終了後には、回復食といわれる
おかゆなど消化器系に負担のない食事から始めます。

ファスティング終了後に急激に食べたりすると
胃腸にに負担をかけて消化できなくなりますし、
リバウンドの可能性もあるので、注意が必要です。

■おすすめの断食(ファスティング)方法
ファスティング中は一切食事をすることがないため
食事に変わる栄養素を補給することが大切です。
そのためには、ミネラルウォーターだけよりも
酵素ドリンクを使用するとよいでしょう。

酵素ドリンクには、食事では補いきれないほどの
野菜や果物、野草や海藻類など様々配合されています。

酵素ドリンクによって、種類や配合量などが異なりますが、
ミネラルやビタミン類がしっかり入っていることに大きな違いはありません。

また、酵素ドリンクの酵素が私たちの体に必要な成分なので
その酵素を十分補給できるという意味でも
酵素ドリンクはとてもおすすめできます。

食事ができないファスティングは、工夫が必要になってくるので
酵素ドリンクなどを上手に使って、おいしく楽しく
ファスティングを成功させましょう。

 

 

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